Hur många kalorier förbränner man av att gå i trapporna
inom kalkylatorn nedan kan du räkna ut hur mycket du som vuxen förbränner vid träning av olika aktiviteter. Detta beror på för att det är en uppskattning och att detta inte går att säg exakt utan för att göra ingående tester. De träningsformer som bränner mest kalorier under tiden de utövas existerar längdskidåkning, löpning, vattenpolo, karate och högintensiva träningspass likt bodypump, bodycombat, spinning och liknande.
på grund av en kvinna som är cm, väger 60 kg och är 35 år så ser kaloriförbrukningen vid löpning ut enligt nedan:. på grund av en man så krävs det en lite kortare promenad och för en kvinna behövs det en lite längre promenad. I denna tabell kan du se hur mycket kalorier olika träning förbränner under 30 minuter till en kvinna respektive man. För en man som är cm, väger 80 kg samt är 35 år så ser kaloriförbrukningen nära en promenad ut enligt nedan:.
Träning existerar bra, men man ska vara medveten angående att det mest effektiva sättet för för att gå ner i vikt är genom för att äta mindre. Desto högre intensitet du äger under din löpning, desto mer kalorier bränner du. Detta innebär att om du önskar gå ner 1 kg, så kan ni under en vecka försöka uppnå ett dagligt underskott på cirka kcal.
Hur mycket kalorier bränner man vid en promenad? Detta beror på hur fort och hur länge du går. Träning med låg intensitet bränner mer fett under själva aktiviteten. noggrann som vid en promenad så beror detta på vilket tempo du springer i samt i vilken terräng du befinner dig. till att förbränna kalorier så måste man inom medeltempo gå en promenad på ungefär 3,5 timmar. Här har vi satt ihop lite exempel på hur mycket kalorier en man respektive en kvinna förbränner vid en vandring i olika tempo.
På en timmes vandring i normalt tempo så bränner man allmänt runt kalorier. Hur mycket kalorier bränner man vid löpning eller genom att springa?
Få en högre kaloriförbränning genom att gå enstaka promenad
Om du försöker bränna kalorier därför finns det flera fördelar med att gymma. Artikeln är lång men du hittar många matnyttig information i denna artikel så missa inte informationen längst ner i artikeln. Förbrukningen beror på faktorer såsom din vikt, din längd och din ålder, men även vid hur du rör dig och hur snabbt eller långsamt du rör på dig samt på din ämnesomsättning. Många som vill vandra ner i vikt tror att de måste träna för att åstadkomma detta genom ett ökad kaloriförbränning.
Ökar du tempot något, samt om du går i kuperad terräng, därför kan du halvera tiden för att förbränna kalorier. För en kvinna som är cm, väger 60 kg och är 35 tid så ser kaloriförbrukningen vid en promenad ut enligt nedan:. Det som då händer nära ett kaloriunderskott är att kroppen förlorar muskelmassa utöver fettet man avser att bli från med. För att gå ner 1 kilo rent fett så måste du bränna alternativt låta bli att äta kalorier.
Förenklat anges det ibland att man kan ha såsom tumregel att man bränner runt 1 kalori per kilo kroppsvikt per kilometer under ett promenad. Det finns fler faktorer som påverkar din förbränning än detta så se detta inte som en exakt vetenskap, utan såsom en hjälp på vägen för att erhålla en ökad in blick i hur många energi olika aktiviteter förbränner. Om du går till gymmet för att bränna kalorier sålunda bränner du som man ungefär kalorier inom timmen och som kvinna kalorier i timmen, vid normal styrketräning av hela kroppen.
vid den andra sidan så bygger styrketräning dock upp din muskelmassa vilket resulterar i för att du senare får ett högre grundläggande kaloribehov, vilket gör det lättare att både vandra ner i vikt och att hålla vikten på längre sikt. Varför varierar siffrorna ovan kaloriförbrukningen vid träning beroende på var man läser? Hur mycket man bränner per km under en promenad beror på hur snabbt man går. Verktygen utgår ifrån din vikt, din längd och din ålder.
Man bör också ta hänsyn till att styrketräning samt andra muskelbyggande aktiviteter kanske bränner mindre kalorier under själva träningen än att exempelvis köra ett högintensivt aerobicspass. Man ska också artikel medveten om att kroppen vid träning tillsammans med hög intensitet primärt använder kolhydrater som bränsle men med högre fettförbränning en tid efter passat. Den träning som bränner mest kalorier under själva träningen, under en viss tidsperiod, är den som är mest intensiv.
Detta kan du göra genom en kombination från träning och ändrad kost. Dels så bibehåller du din muskelmassa, dels så bränner ni kalorier under tiden du tränar.
Kaloriförbränning – hur många kalorier bränner man per dag?
För en man som är cm, balanserar 80 kg och är 35 år således ser kaloriförbrukningen vid löpning ut enligt nedan:. Hur mycket man bränner under en vandring beror på olika faktorer såsom hur snabbt eller långsamt man går och fysiska faktorer såsom längd, vikt och kroppssammansättning. Ökar ni tempot och går en promenad i en tempo som motsvarar en powerwalk så bränner man runt kalorier per timme. Denna kalkylator använder ditt BMR din kaloriförbrukning i vila och MET-värdet för aktiviteten för att beräkna din kaloriförbrukning för tiden då du tränar.
Ett misstag många gör är att dem försöker att gå ner i vikt utan att styrketräna, dvs genom att endast förtära mindre. Sett ur ett hälsoperspektiv så existerar det rimligt att gå ner 0, kilo per vecka, vilket innebär ett energiunderskott vid kalorier per dygn. Sanningen är dock för att man bränner relativt lite energi när man tränar även om kaloriförbrukningen skiljer sig åt mellan olika aktiviteter.